Przy dzisiejszym szybkim tempie życia stres i codzienne obowiązki mogą niekorzystnie wpływać na nasze samopoczucie i zdrowie. Dlatego tak ważne jest, abyśmy w domu znaleźli miejsce, w którym możemy odpocząć, zrelaksować się i zadbać o siebie. Własny kącik wellness to idealny sposób na znalezienie spokoju i równowagi w codziennym życiu. Dziś dzielimy się praktycznymi wskazówkami, jak stworzyć oazę relaksu w swoim mieszkaniu.
Pandemia, zmiany na rynku pracy i coraz mniej pewna przyszłość sprawiły, że zaczęliśmy coraz bardziej dbać o swój dobrostan i równowagę pomiędzy życiem osobistym, a zawodowym. W świecie pełnym niespodzianek, nerwów i przebodźcowania na znaczeniu zyskała nowa definicja skrótu WWW: wellbeing, work-life balance, wellness.
Pracodawcy zachęcają nas do częstszych przerw i uprawiania jogi; psychologowie tłumaczą, jak ważny dla zdrowia jest relaks oraz odpowiednia porcja snu; dziennikarze coraz częściej piszą o przykładach ludzi, którzy zrezygnowali za pogonią i odnaleźli sens życia w zacisznych miejscach globu. Szczęściu możemy jednak pomaóc zaczynając od najbliższego otoczenia, a co za tym idzie – stworzyć kącik dla ciała i duszy w swoim mieszkaniu. Jak zacząć?
Wybierz odpowiednie miejsce
Pierwszym krokiem do stworzenia kącika wellness jest wybranie odpowiedniego miejsca. Może to być część w sypialni, przestronna łazienka lub nawet przemyślany zakątek w salonie. Ważne jest, aby wybrać miejsce, w którym czujesz się dobrze i komfortowo; które można łatwo przemienić w przestrzeń do relaksu. Przemyśl układ swojego kącika wellness tak, aby był harmonijny i przestrzenny. Upewnij się, że jest wystarczająco dużo miejsca do swobodnego poruszania się i że nie jest zagracony przedmiotami. Wnętrze powinno być otwarte i zapewniać poczucie przestrzeni, co wpłynie pozytywnie na Twoje samopoczucie i relaks.
Zadbaj o atmosferę
Kluczowym elementem kącika wellness jest atmosfera sprzyjająca relaksowi i wyciszeniu. Zadbaj o odpowiednie oświetlenie, które może być delikatne i stonowane, aby stworzyć przytulny nastrój. Możesz również wykorzystać świeczki lub lampiony, które dodadzą przestrzeni ciepła i romantyzmu.
Dobierz odpowiednie kolory
Kolory mają ogromny wpływ na nasze samopoczucie i nastrój. Wybierz barwy, które kojarzą Ci się z relaksem i spokojem, takie jak odcienie bieli, pastele lub stonowane odcienie zieleni i niebieskiego. Unikaj jaskrawych i intensywnych kolorów, które – zamiast relaksować – mogą pobudzać.
Zainwestuj w wygodne meble
W kąciku wellness ważne są wygodne i relaksujące meble. Wybierz miękkie poduszki, komfortowy fotel lub leżankę, na której będzie można oderwać od codziennych trosk. Pamiętaj o wyborze materiałów naturalnych i oddychających, które dodadzą uczucia przyjemności i komfortu. Dla dekoracji możesz użyć makramy.
Roślinność? Naturalnie!
Obecność roślin i naturalnych elementów w kąciku wellness ma pozytywny wpływ na nasze samopoczucie. Dodaj do przestrzeni rośliny doniczkowe, które oczyszczają powietrze i zapewniają uczucie świeżości. Możesz również postawić mały stół lub półkę, na której umieścisz kamienie, muszle lub inne pamiątki z wakacji.
Postaw na aromaterapię
Aromaterapia to doskonały sposób na relaksację i odprężenie się. Wykorzystaj naturalne olejki eteryczne, takie jak lawenda, paczula czy mięta pieprzowa, aby wypełnić kącik wellness przyjemnymi zapachami. Możesz używać dyfuzora lub zapachowych świec.
Utwórz strefę medytacji
Medytacja jest doskonałą praktyką relaksacyjną, która pomaga uspokoić umysł i ciało. W swoim kąciku wellness stwórz specjalną strefę medytacyjną, na przykład wykorzystując poduszkę i aromatyczne świece. Dodaj też elementy, które inspirować będą Twoją praktykę, takie jak mała figurka Buddy czy mandala.
Zadbaj o odpowiednią muzykę
Muzyka ma niezwykłą moc wpływania na nasze samopoczucie. Stwórz oazę relaksu, odtwarzając spokojne i uspokajające dźwięki, takie jak muzyka klasyczna, ambient lub dźwięki natury. Możesz korzystać z głośników bezprzewodowych lub słuchawek i w ten sposób stworzyć osobistą przestrzeń dźwiękową.
Wykorzystaj techniki oddechowe
Ćwiczenia oddechowe są doskonałym sposobem na redukcję stresu i napięcia. W swoim kąciku wellness umieść małą poduszkę lub matę do jogi, na której będzie można wygodnie usiąść i skupić się na oddechu. Wypróbuj różne techniki oddechowe, takie jak głębokie oddychanie przeponą czy oddech przez nos, aby uspokoić umysł i wyciszyć się.
Dodaj elementy relaksacyjne
W kąciku wellness warto umieścić elementy, które pomogą Ci zrelaksować się jeszcze bardziej. Może to być mały stolik z ulubioną książką, czasopismem lub dziennikiem do zapisywania swoich myśli i refleksji. Możesz także umieścić kosz z miękkimi kocami i poduszkami, aby móc się położyć i cieszyć chwilą relaksu.
Kącik wellness to doskonałe miejsce do tworzenia własnych rytuałów relaksacyjnych. Może to być poranna medytacja, wieczorny rytuał pielęgnacyjny lub czas na czytanie przed snem. Stwórz swój własny harmonogram i celebruj czas poświęcony sobie i swojemu zdrowiu.
Pamiętaj także, żeby ograniczyć rozpraszacze: kącik wellness powinien być wolny od elementów, które mogą zakłócać spokój i skupienie. Pod żadnym pozorem nie twórz go w sąsiedztwie telewizora i innych urządzeń. Zamiast tego zainwestuj w sudoku, kolorowanki lub puzzle, które pozwolą Ci zrelaksować się i skoncentrować na teraźniejszości.
Stworzenie własnego kącika wellness w domu to doskonały sposób na znalezienie spokoju i równowagi w codziennym życiu. Wykorzystaj powyższe wskazówki, aby stworzyć przestrzeń, która sprzyja relaksowi i dbałości o siebie. Pamiętaj, że to miejsce ma służyć Twojemu dobrostanowi i odpoczynkowi, więc personalizuj je zgodnie z Twoimi preferencjami i potrzebami. Ciesz się chwilami spokoju i harmonii w swojej własnej oazie relaksu! Dbaj o swój kącik wellness, tak jak dbasz o swoje samopoczucie!
