Najważniejszym elementem efektywnego treningu jest regularność i odpowiednia motywacja. Nadchodząca wiosna i jej słoneczne, ciepłe dni są świetnym pretekstem do przeniesienia aktywności na zewnątrz. Trening na świeżym powietrzu przynosi sporo korzyści dla naszego zdrowia, a wybór jego rodzaju jest bardzo urozmaicony. Poniżej przedstawiamy zalety ćwiczeń pod chmurką oraz porady, jak się do nich dobrze przygotować.

ZALETY TRENINGU OUTDOOR I WYBÓR MIEJSCA

Jak wiadomo, przebywanie na świeżym powietrzu w ciepłe, słoneczne dni doskonale wpływa  na nasze zdrowie. Badania potwierdzają korzystny wpływ ćwiczeń pod chmurką na samopoczucie fizyczne i psychiczne. Co więcej, w większości przypadków aktywność na świeżym powietrzu przekłada się na poziom energii, zadowolenie z wykonywanych ćwiczeń oraz skuteczniejszą redukcję stresu. Istotnym plusem jest również to, że trening pod gołym niebem jest całkowicie darmowy!

Warto też wspomnieć, że nowopowstałe, nowoczesne osiedla wyposażone są w siłownie zewnętrzne, a wokół często nie brakuje parków. Takie rozwiązania oferuje m.in. nowe osiedle Przy Unii na ul. Unii Lubelskiej w Poznaniu. W okolicy nie brakuje miejsc do aktywnego wypoczynku, np. tematyczny park Rataje, w którym można nie tylko spokojnie spacerować, ale oddać się przyjemnościom typu ćwiczenia w strefie StreetWorkout lub parkour.

ROWEREM PRZED SIEBIE

Aktywność na rowerze jest jedną z najprzyjemniejszych czynności na powietrzu. Warto jest poznać teren w okolicy miejsca zamieszkania i zapamiętać trasy, które będą nadawały się na przejażdżki rowerowe oraz miejsca odpoczynku, np. na piknik. W okolicy osiedla Przy Unii w Poznaniu rozrasta się sieć dróg rowerowych z dostępem do Wartostrady, która biegnie wzdłuż brzegu rzeki Warty i jest doskonałym miejscem na rekreacyjne wycieczki rowerowe, ale nie tylko. Wartostrada łączy ze sobą różne dzielnice Poznania, więc osoby przemieszczające się rowerem po mieście mają bezpieczną ścieżkę np. do pracy.

BLISKI KONTAKT Z NATURĄ I LUDŹMI

Treningi pod chmurką dają możliwość bliskości z otaczającą nas przyrodą, co jest niezwykle ważne w zachowaniu świeżości myśli i utrzymaniu dobrego samopoczucia. Biegi uprawiane w pięknym parku z pewnością przyniosą wiele korzyści dla naszego zdrowia. Podczas takiej aktywności często możemy spotkać innych biegaczy, którzy często przyłączają się do wspólnego biegu. Towarzystwo jest wskazane, zwłaszcza w dobie pandemii, która częściowo odebrała nam możliwości spotykania się z innymi.

SŁONECZNA WITAMINA

Każdy z nas wie, jak ważna dla naszego organizmu jest witamina D, zwana witaminą słońca. W naszej szerokości geograficznej bardzo wielu z nas cierpi na jej niedobory, szczególnie w okresie zimowym, dlatego ważne jest, aby ją uzupełniać. Najprostszym sposobem jest oczywiście przebywanie na świeżym powietrzu w świetle słońca. „Suplementację” witaminą D pod chmurką możemy połączyć z aktywnością fizyczną. Zamień siłownię wewnętrzną na trening na zewnętrznych sprzętach do tego przystosowanych. Doskonałym przykładem takiej infrastruktury jest osiedle Przy Unii, które łączy ze sobą tematyczne strefy. Młode mamy chcące poprawić formę, mogą zająć się ćwiczeniami na siłowni zewnętrznej i jednocześnie mieć na oku dzieci bawiące się na placu zabaw obok.

PONADCZASOWY NORDIC WALKING

Chyba nie ma wśród nas osoby, która nie zna tego rodzaju sportu. Z tej aktywności można korzystać tylko na świeżym powietrzu. Szybki marsz z kijkami do nordic walking usprawnia pracę serca i doskonale poprawia nastrój. Gdy nadejdą ciepłe, słoneczne dni nie zwlekajmy więc. Kijki w dłoń i marsz! Doskonałe do takiego marszu będą ścieżki pieszo-rowerowe, leśne dukty oraz parki. Promienie słońca, bliskość natury z pewnością wprawią nas w doskonały nastrój. Przyjemne zmęczenie po marszu w szybkim tempie zdecydowanie fantastycznie zadziała na poziom satysfakcji z treningu.

ODPOWIEDNIE PRZYGOTOWANIE

Strój sportowy musi być dobrze dobrany, wygodny oraz dostosowany do pogody. Jeśli planujemy okres od wiosny do jesieni spędzić na sportach uprawianych na zewnątrz, z pewnością warto zaopatrzyć się w odpowiedni sportowy strój. Galerie handlowe w niedalekiej odległości od osiedla Przy Unii w Poznaniu posiadają mnóstwo sklepów z odzieżą sportową.

Trening na zewnątrz jest przyjemną alternatywą dla tradycyjnych ćwiczeń, szczególnie w słoneczne dni. Przynosi on wiele korzyści zdrowotnych i poprawia samopoczucie. Warto jest więc zmodyfikować – oczywiście w miarę możliwości – plan treninowy, by więcej czasu spędzać na świeżym powietrzu.